01
Замечайте, что чувствуете
Отмечайте сигареты, настроение и моменты тяги. Можно начать с одной короткой записи.
В вашем темпе. На вашей стороне.
Больше свободы.
Меньше сигарет.
Личный дневник отказа от курения. Отмечайте сигареты и настроение, замечайте свои закономерности и обращайтесь к памятке в момент тяги.
Работает в браузере телефона и компьютера. Без установки.
Без осуждения Маленькими шагами С опорой на ваш опыт
Как защищены ваши записи ВАШЕ ПРОСТРАНСТВОПример дневника
Каждый шаг имеет значение
Сегодня — новый день
4 из 10
сигарет сегодня
750 ₽
сэкономлено за неделю
Ваш ритм за неделюСигарет в день
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
После обеда выбрал прогулку
Маленькая победа, которую стоит заметить
Не обязательно идеально. Важно продолжать.
Иллюстрация интерфейса · данные для примера
Личный дневник остаётся личным
Ваши записи не публикуются и недоступны другим пользователям. Они сохраняются в аккаунте, чтобы вы могли возвращаться к ним с телефона и компьютера.
Подробнее о хранении и доступеЗащищённое соединение
Данные передаются по HTTPS и хранятся на сервере в России.
Записи можно забрать с собой
В настройках есть выгрузка дневника и параметров аккаунта.
Удаление — в ваших руках
Аккаунт и записи можно удалить из рабочей базы. О резервных копиях рассказываем отдельно.
ПРОСТОЕ НАЧАЛО
Один день. Три простых шага.
Не нужно менять всё сразу. Начните с наблюдения за собой.
02
Находите свои закономерности
Наглядная статистика помогает понять, когда и в каких ситуациях хочется курить.
03
Обращайтесь за поддержкой
Откройте SOS-памятку в момент тяги и запишите, что помогло.
РЯДОМ В НУЖНЫЙ МОМЕНТ
Место для честных записей.
И новых привычек.
Дневник без лишних усилий
Быстро отметьте сигарету или запишите, что чувствуете. Ваши заметки помогут увидеть связь между настроением, привычками и тягой.
Моя запись
«Сегодня было непросто. Но я заметил, что после прогулки стало легче».
Начните со своей историиВаш опыт — в вашем дневнике
Отмечайте ситуации, вызывающие тягу, и возвращайтесь к записям о том, что помогало раньше.
Когда нужна пауза
Кнопка SOS открывает короткую памятку: сделайте паузу, переключите внимание и выберите следующий шаг.
СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ — ВАШ
Начните с сегодняшнего дня.
Одна запись — уже начало. Пусть здесь будет место вашему прогрессу, сомнениям и маленьким победам.